منتدي مملكة القمر
اهلا بيكي في منتداكي مملكة القمر معا نرقوا بالمنتدي فندعوكم بالبتسجيل
منتدي مملكة القمر
اهلا بيكي في منتداكي مملكة القمر معا نرقوا بالمنتدي فندعوكم بالبتسجيل
منتدي مملكة القمر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدي مملكة القمر

منتدى يتخصص في البرامج والدروس والحوار ونقاشات سياسية هادفة وستجد الصور والإسلاميات والقرآن الكريم في جلبات منتدنا  
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 التخلص من قلق الامتحانات

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
peto

peto


تاريخ التسجيل : 12/03/2010

التخلص من قلق الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: التخلص من قلق الامتحانات   التخلص من قلق الامتحانات Emptyالأحد 30 مايو 2010 - 11:56


- يعتبر القلق والتوتر ما قبل وأثناء الامتحان عاملا حاسما ، فهو يعتبر سلبيا إذا لم يستعد الطالب أو الطالبة استعدادا كافيا قبل الامتحان وعلى مدار السنة الدراسية ، ويعتبر إيجابيا وطبيعيا إذا سبقه استعداد كافٍ للامتحان الذي يعطي الطالب ثقة في النفس ، ويعتبر القلق في هذه الأمور عاملا طبيعيا لزيادة الحوافز والإبداع في الامتحان .
و القلق هو استمرار لفترة طويلة بالإحساس بالتوتر والخوف والرهبة ، وعادة تبدي النفس البشرية دفاعات نفسية تحمي الشخص من التوتر والقلق أشبه ما يكون بالجدار الدائري .
- الأعراض الفسيولوجية للقلق :
@ الجهاز العصبي :
أ - الصداع ويتمثل باحتقان وتورد الخدين
ب- اضطراب في الحركة والمشي والاحساس بألم في الأرجل ورجفة في العضلات واهتزاز اليدين
ج- كثرة الحركة وعدم الجلوس في مكان واحد
@ الجهاز الهضمي :
1- فقدان الشهية واللعيان والاستفراغ
2- اسهال متكرر وأحيانا إمساك وعادة يلجأ الطلبة لشرب الشاي المركز وبكثرة لمعالجة هذه الأعراض
@ جهاز الصدر والقلب : أهم الأعراض تسارع دقات القلب ، ضيق وسرعة التنفس
@ المسالك البولية والتناسلية
أهم الأعراض كثرة التبول واضطراب الدورة الشهرية عند الفتيات
- الأعراض النفسية :
1- اضطراب في النوم وأحيانا يتخللها أحلام مزعجة
2- الانفعال والنرفزة
3- الشعور بالملل والرتابة والزهق مما يؤدي إلى الإحباط
4- ضعف التركيز والاستيعاب أثناء الدراسة
و من مضاعفات القلق أنه إذا استمر إلى فترة غير قصيرة فإنه يتحول إلى قلق مزمن وهذا بدوره يؤدي إلى إحباط شديد ، الذي بدوره يتحول إلى أعراض مرض الاكتئاب العلاج :
1- العلاج التحفظي
أ- الاستعداد الجيد خلال السنة بالتحضير والدراسة بانتظام - فالقلق الخفيف قبل واثناء الامتحان هو ظاهرة صحية إذا سبقها استعداد جيد كما ذكر سابقا-
ب- الانتظام في الحياة الدراسية والاجتماعية - تنظيم وتوزيع الوقت للطلاب عامل مهم في الدراسة خلال السنة - .
ج- الاستقرار النفسي والعائلي والمدرسي - البيئة الدراسية المريحة-
2- العلاج التحفظي
أ- عدم التفكير بصعوبة وكثرة المواد والتركيز على الملخصات والإجابة على الأسئلة والاستعانة بالخبرات السابقة قدر الامكان .
ب- عدم التفكير بنتائج الامتحان السابق .
ج- اللجوء لطبيب نفسي وهذا يتم إذا ازدادت أعراض القلق والتوتر ومضاعفاته حيث يشمل العلاج -المعالجة السريعة بجلسات استرخاء يومي يتخللها تمرين بيتي للاسترخاء- تمرين التنفس- أحيانا إعطاء بعض المهدئات الخفيفة للمساعدة في النوم أما المعالجة بعيدة المدى فتكون بالعلاج السلوكي عن طريق التحليل النفسي وما يتبعها من علاج بالاسترخاء لحل المشكلة من جذورها




وتمنياتي لكم بالنجاح والتوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the king of love
امراء المملكة
the king of love


تاريخ التسجيل : 22/11/2009

التخلص من قلق الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من قلق الامتحانات   التخلص من قلق الامتحانات Emptyالأحد 30 مايو 2010 - 13:25

تسلم ايدك على المعلومات القيمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوته
وزيرة
بنوته


تاريخ التسجيل : 21/11/2009

التخلص من قلق الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من قلق الامتحانات   التخلص من قلق الامتحانات Emptyالأحد 30 مايو 2010 - 13:52

الله يفتح عليك
معلومات جميله بالفعل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
peto

peto


تاريخ التسجيل : 12/03/2010

التخلص من قلق الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من قلق الامتحانات   التخلص من قلق الامتحانات Emptyالأحد 30 مايو 2010 - 13:59

the king of love كتب:
تسلم ايدك على المعلومات القيمه


يسلم لبيتو ردك فين الجزء اللى اتفاقنا عليه همسات حائره يا كبير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
peto

peto


تاريخ التسجيل : 12/03/2010

التخلص من قلق الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من قلق الامتحانات   التخلص من قلق الامتحانات Emptyالأحد 30 مايو 2010 - 14:01

بنوته كتب:
الله يفتح عليك
معلومات جميله بالفعل


الله يفتح عليا وعليكى ويخلى الهم فرحه فى عنيكى بقولها من قلبى ربنا يحرصك من كل اللى حواليكى
بيتو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the king of love
امراء المملكة
the king of love


تاريخ التسجيل : 22/11/2009

التخلص من قلق الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من قلق الامتحانات   التخلص من قلق الامتحانات Emptyالأحد 30 مايو 2010 - 15:54

بس كده انت تؤمر يا مان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the king of love
امراء المملكة
the king of love


تاريخ التسجيل : 22/11/2009

التخلص من قلق الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من قلق الامتحانات   التخلص من قلق الامتحانات Emptyالأحد 30 مايو 2010 - 16:00

تم اضافه القسم بقصر الحب والرومانسيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Only 4 You
وزيرة
Only 4 You


تاريخ التسجيل : 14/03/2010
الموقع : حيثما أكون وحيدة

التخلص من قلق الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من قلق الامتحانات   التخلص من قلق الامتحانات Emptyالأحد 30 مايو 2010 - 17:47

معلومات بجد جميلة اوى اوى
وقيمة فعلا
تسلم الايادى بجد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
broken heart
وزيرة
broken heart


تاريخ التسجيل : 01/03/2010
الموقع : الاذين الايمن فى قلب كبيييييييييييير

التخلص من قلق الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من قلق الامتحانات   التخلص من قلق الامتحانات Emptyالأحد 30 مايو 2010 - 19:37

طب واللى عايز يتخلص من الامتحانات خالص ههههههههههههه
بجد معلومات جامدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
peto

peto


تاريخ التسجيل : 12/03/2010

التخلص من قلق الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من قلق الامتحانات   التخلص من قلق الامتحانات Emptyالإثنين 31 مايو 2010 - 1:13

Only 4 You كتب:
معلومات بجد جميلة اوى اوى
وقيمة فعلا
تسلم الايادى بجد

تسلم الايادى اللى ردت وشرفتنى فى التوبك بتاعى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
peto

peto


تاريخ التسجيل : 12/03/2010

التخلص من قلق الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من قلق الامتحانات   التخلص من قلق الامتحانات Emptyالإثنين 31 مايو 2010 - 1:19

broken heart كتب:
طب واللى عايز يتخلص من الامتحانات خالص ههههههههههههه
بجد معلومات جامدة



والله مش عندى خلفيه بس ممكن لو تحبى اجيب معايا شويه منايفه جامدين ونهجم على الكليه بس زنب اللى فيها هيكون فى رقبتك
ايه رايك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
broken heart
وزيرة
broken heart


تاريخ التسجيل : 01/03/2010
الموقع : الاذين الايمن فى قلب كبيييييييييييير

التخلص من قلق الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من قلق الامتحانات   التخلص من قلق الامتحانات Emptyالإثنين 31 مايو 2010 - 5:01

ليه يعنى المنايفة ؟
بس اكيد انا موافقة طبعا دى محتاجة كلام
اه نبقى خلصنا البشرية منهم
ده احنا ناخد جايزة نوبل على كده ههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
peto

peto


تاريخ التسجيل : 12/03/2010

التخلص من قلق الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من قلق الامتحانات   التخلص من قلق الامتحانات Emptyالإثنين 31 مايو 2010 - 14:34

وانا موافق بس الاكل بتاع الناس عليكى واعملى حسابك مش بياكلوا غير سندوتشات مكرونه وسندوتش ملخويه احجام كببير
يعنى تشترى مطعن بقى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
broken heart
وزيرة
broken heart


تاريخ التسجيل : 01/03/2010
الموقع : الاذين الايمن فى قلب كبيييييييييييير

التخلص من قلق الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من قلق الامتحانات   التخلص من قلق الامتحانات Emptyالإثنين 31 مايو 2010 - 16:45

دول لو فعلا بياكلو الاكل ده يبقى مش هيخلصوا على الكلية بس
دول هيخلصوا على الجامعة كلها وبعدين مفيش سندوتشات ده انا كبيرى
كل واحد كوباية شاى ههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
peto

peto


تاريخ التسجيل : 12/03/2010

التخلص من قلق الامتحانات Empty
مُساهمةموضوع: رد: التخلص من قلق الامتحانات   التخلص من قلق الامتحانات Emptyالثلاثاء 1 يونيو 2010 - 0:31

انت مفكرنى بضحك طبب والله العظيم دى حقيقه فى مطاعم فى المنوفيه بتقدم سندوتشات مكرونه وملوخيه وسعرها غالى كمان
ومنتشره جدا فى منوف والبا جور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
التخلص من قلق الامتحانات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هااااااااااااااام جدا قبل الامتحانات
» : طالب مهيس في الامتحانات
» نصائح هامة للطلبة في أوقات الامتحانات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي مملكة القمر :: قهوة اللملكة :: حكاوي قهاوي-
انتقل الى: